Você começará uma Dieta controlada, baseada no sistema do livro.



1-nunca passar mais de 4 horas sem comer. nunca!

2-somente um carboidrato é permitido a cada refeição.

3-use prato fundo no almoço e jantar.

4-use alimentos integrais sempre quer possivel.

5-se gostarem, usem chá verde meia hora antes das três refeições principais, a Ana tem ótimas dicas sobre isso, mande pra nós.



Nada de contar pontos nem calorias, basta bom-senso e disciplina.