MEXA-SE , EXERCITE-SE....

Manter-se em forma e fisicamente ativo é tão importante quanto o consumo de uma dieta balanceada. A realização de uma atividade física regular produz muitos benefícios:

manutenção da densidade óssea, prevenindo a osteoporose;
melhora do perfil das taxas de colesterol;
contribui para manter a taxa de triglicerídeos normais;
estimula a função cardiovascular e respiratória;
aumenta o fluxo de sangue dos músculos;
promove a forma muscular e a flexibilidade das articulações;
melhora a coordenação motora;
estimula o gasto total de energia consumida, ajudando a manter um peso corporal adequado;
reduz o estresse, a depressão e a ansiedade;
melhora a auto-estima e a sensação de bem-estar;
favorece o sono e a disposição para o trabalho.

A introdução e/ou aumento da atividade física espontânea ou não programada também é fundamental na mudança de estilo de vida. Modificações de coisas simples como:

reduzir o uso do controle remoto da TV, de telefones sem fio, de elevadores ou escadas rolantes;
deixar o carro em casa de vez em quando e passear a pé, etc.

Estas atividades não são dolorosas nem consomem muito tempo, equipamentos ou habilidades, e fazem diferenças importantes no final do dia em relação do gasto energético total. Assim, devem ser incluídas no seu dia-a-dia.

Enfim, para ter uma boa qualidade de vida é importante encontrar o equilíbrio entre os alimentos consumidos e a energia gasta. Caminhar, nadar, correr, andar de bicicleta e jogar futebol, por exemplo, são atividades ideais desde que cada um conheça seu ritmo e os seus limites.
fonte: Q-Vida Saudável - Informativo Nutricional da Clínica Dr. Queroz